竞争压力越来越大的社会中,很多职场人“无法适应工作”的想法越来越普遍,人们总是习惯给外面的世界贴上各种负面的标签,也会在心里给自己贴标签,如“我不够好”、“我没办法”、“好事从轮不到我”、“我不是受人欢迎的类型”等等,在这些标签的背后都埋藏着大部分人自卑的心理。而正是这些标签影响了他们的工作表现,也局限了他们的发展。
    比如，一位海归女硕士在回国后任职于一家国有企业,工作的三年里她总觉得自己不是老板喜欢的类型。同时自己所从事的市场营销工作并非自己擅长和喜欢的,于是便认为自己在这里做下去没有什么前途并最终辞职。辞职后在家呆了两年,陷入迷茫,不知道自己该做什么。
    对此,可以用实用的“转念五步法”来解决,即描述困境、正面改写、寻找原因、制定方案、落地现实。举个例子,当一个刚刚入职的员工无法接受上司的做事风格,也就相当于给上司贴了一个标签,这个时候可以先将自己的困境描述出来;然后正面改写这种困境,凡事往好的方面想,或许并不是自己不喜欢上司的风格只是你无法理解而已,接着,就是找到自己总是负面看待老板的原因,辩证地看待问题，找到了原因就可以寻找到最适合的解决方案,从而真正将这个困境的解决方法落实到现实。
    职业生涯的发展需要经历四个阶段,分别为职业生涯早期、中前期、中后期和后期。在职业生涯的早期,也就是22岁到30岁之间,也称为“蘑菇期”。“蘑菇常年生长在阴暗潮湿的地方,是被各种东西滋养着成长的,而对于人的发展也是如此。”在这个阶段,新人难免遇到诸多不如意的事情,而转换个思维想想,这些挑战都将成为成长的养料,只有经过磨练才能更好地成长。
    随后进入了30岁到40岁的职业生涯中前期,这个时候更深入地了解行业、职业和自己。35岁开始,人们开始探寻并触及职业方向,并在40岁左右明晰自己要走哪条道路,确定了自己的“职业锚”,就意味着事业方向开始稳定。
    接下来,到了40岁至55岁的职业生涯的中后期,这个时候你的智慧足够让你去拓展事业,最后就是55岁到65岁的职业生涯后期,也是职业的“升华期”。只有积累了足够多的阅历和能力才能顺利步入“升华期”,“这是一个沉淀和分享的时期,而这个时期的你也能生活得更加从容。”
    此外,职业生涯也有“内外”之分,但是很多人只看见“外职业生涯”往往忽略了“内职业生涯”。内职业生涯注重的是知识、技能、经验等的积累,而外职业生涯强调的是职位高低等。内因总是起根本决定性作用,这就像是大树一样,对于大树的生长而言,阳光雨露是生长的外在条件,而根系才是生长的根本,职业生涯的发展也是如此。

    改变认知才能调整情绪

    在职场生涯中,我们不可避免地也会产生各种情绪。情绪是我们每个人身体里产生的一种能量,在我们的经络中流动着,情绪的产生主要源于我们是对事件的解读,并没有对错好坏之分。当我们没有管理好自己的情绪的时候,情绪就会卡在经络里,会痛,甚至是生病。因此,情绪没有及时地疏导会给我们带来一系列问题。
    不过,我们可以通过一系列方法来管理情绪。首先就是“意义换框法”,就是要重新定义事情的意义。比如因为上级挑剔所以工作不开心,可以看成是因为上级要求完美,给你锻炼机会可以不断挑战自己。当情绪来的时候不要讨厌它,而是要试着改变自己看问题的角度,学会重新定义事情的意义。
    其次,还可以使用“正面动机法”。我们做任何事情内在有正面的动机。比如,新闻报道有人偷鸡,其实他的动机是因为妈妈生病想给妈妈煲汤。这个行为虽然造成了伤害,但其实出发点是正面的。因此,很多时候,一些言行伤害到我们其实都是有正面动机的。只要将行为和动机剥离开来,我们就能找到这种行为发生的原因。

    如何进行情绪管理

    (1) 身心互动法:在心灵成长的领域,身体是看得见的灵魂,灵魂是看不见的身体。所是身与心是一体两面的,当我们有情绪的时候也一定会反映在身体上,我们可以从改变身体来管理我们的情绪,即“身心互动”。例如,当紧张的时候会放松身体,而当脸上开始微笑的时候心里也会愉悦。关注我们的表情,关注微笑,身体放松,带我们进入正向的情绪互动。

    (2) 宣泄法:在我们生命早期或者人生成长中,一定有未被满足的事件或压抑的情绪,没有及时梳理,无意识地积压在身体里。当我们带着这样的背景,工作中一旦有一些情景发生就会触发我们的情感。这时,我们可以用宣泄法处理那些早期卡在身体里的能量。如果感觉悲伤,就可以听一段悲情的音乐,跟着音乐深呼吸,让泪水流出来;或者也可以采用书写的方式,与自己对话，如果感觉愤怒,可以采取捶打、拧毛巾、撕报纸、跺脚等宣泄方式。

    (3) 冥想法:冥想就是闭上眼睛,自由呼吸,让自己进入最放松的状态。

    (4) 赖克式呼吸法:通常是在进行呼吸时,人处于平躺状态,双腿微曲,膝盖之间以一拳距离为宜,双手自然伸展,嘴巴张开,将气流吸入腹部使之隆起,继续吸入空气充满胸腔,然后呼出,中间不停顿,练习一段时间,整个过程如婴儿呼吸般深沉并缓慢,体验气流穿过身体的感觉,当身体尽力地呼吸时,全身细胞吸足了氧气,可达到鲜活饱满的良好状态。

    所以赢在职场，关键在于心态，只有把自己的心态调节好了，办事才有事半功倍的效果。